Magdeburg Marathon 19.10.2008
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I can feel it!
Marathon unter drei Stunden
Karsten Pinno
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Für viele ist es unglaublich, für manche nie möglich und einige leben diesen Traum vieler Läufer...wenn keine drei, vier oder fünf bei der Marathonzeit vorn steht, sondern die magische zwei. Man ist quasi in einer Stunde mit dem Weltrekordler, dem Olympiasieger oder demWeltmeister. Dieser Bericht beschreibt so einen Lauf, an den man nicht glaubt, sondern den man auch noch lange danach lebt...Danke an meinen Engel und Holger |
Erste Versuche Wie alle Läufer, die irgendwann Zeitbereichen von vier Minuten pro Kilometer näher kommen, träumt auch ich davon einen Marathon unter drei Stunden zu laufen. Meinen ersten Marathon lief ich vor fünf Jahren in Berlin. Damals entschloss ich mich drei Wochen davor an den Start zu gehen. Mit einer Vorbereitung auf einen Halbmarathon, einem 40km Testlauf und dem jugendlichen Leichtsinn, dass man ein Halbmarathontempo von 1:25 auch noch ohne große Verluste weiterlaufen kann, probierte ich natürlich auch damals meinen Traum wahr zu machen. Am Ende scheiterte ich kläglich. Einen weiteren Versuch unternahm ich dann mit wesentlich mehr Training 2004 in Hannover
Das Jahr 2008 Nachdem ich in der Zwischenzeit einige Halbmarathons, den Brocken-Marathon und den Rennsteiglauf
erfolgreich finishte, startete ich in diesem Jahr einen erneuten Versuch in Hamburg. Als ich drei Wochen zuvor meine Halbmarathonzeit in einem meiner bis dahin besten Wettkämpfe um zwei Minuten verbesserte, reiste ich mit dem Gewissen meinem Ziel sehr nah zu sein nach Hamburg. Doch ich war einfach noch nicht soweit und das Wetter tat sein Übriges. Mit enttäuschenden 3:20, die ich am 1.Juni in der Hitzeschlacht von Potsdam noch etwas verbesserte, stürzte
ich mich in neue Herausforderungen. Magdeburg-ich komme Köln, Frankfurt oder doch Magdeburg? Eine Frage, die sich
so oder ähnlich, ein Läufer zweimal im Jahr stellt – im Frühjahr und Herbst. Ichentschied mich schließlich für Magdeburg.
Ich wollte es einmal richtig angehen. Die erste Prüfungsphase war vorbei und nach meinem letzten Wettkampf(Schwerin) hatte ich drei Wochen Pause gemacht. Ich nahm mir vor zum ersten Mal vier Laufeiniheiten pro Woche zu machen, davon eine Intervalleinheit auf der Bahn und zusätzlich Rennrad und Fitnessstudio. Ich merkte vor allem, dass die Bahneinheiten ihre Spuren hinterließen. Zum einen steigerte ich meine Leistungsfähigkeit von Mal zu Mal, aber auch die Fähigkeit die bekannte K...grenze zu überwinden. Dieses Training zog ich 5 Wochen durch. Im folgenden mein Trainingsplan der ersten vier Wochen.